Hemstädning: En investering i mitt mentala välmående

Jag var en av dem som tänkte: “Äsch, jag kan ju städa själv.” Och visst, det kunde jag… i teorin. I praktiken? Not so much. Jag kämpade med att hålla hemmet i ordning, samtidigt som jobbet, barnen och livet rullade på i 180. Varje gång jag satte mig ner med en kopp kaffe såg jag dammråttorna i hörnen viska: “Vi är fortfarande här…”Till slut tog jag beslutet: Jag anlitade hemstädning. Och vet du? Det var en av de bästa investeringarna jag gjort – inte bara för mitt hem, utan för min mentala hälsa. I denna bloggpost tänkte jag ge bra information om vad som fick mig att välja hemstädning och så får du några bra tips på hur du snabbt underhållsstädar.

Städning och mental hälsa: Vad forskningen säger

Det är lätt att avfärda hemstädning som en praktisk tjänst, men det finns faktiskt vetenskapliga belägg för att ett rent hem påverkar vårt välmående. Studier visar att en rörig och ostädad miljö kan leda till ökad stress, sämre koncentration och till och med påverka vårt humör negativt.

En studie från Princeton Neuroscience Institute visade att stökiga miljöer gör det svårare för hjärnan att fokusera, eftersom vårt visuella system hela tiden bearbetar röran omkring oss. En annan studie, publicerad i Personality and Social Psychology Bulletin, fann att personer som beskrev sina hem som “röriga” eller “kaotiska” hade högre nivåer av kortisol, alltså stresshormonet som påverkar vår förmåga att slappna av.

Ett städat hem = ett städat huvud

Det finns en anledning till att folk säger att ett rörigt hem ger ett rörigt sinne. När hemmet är kaos blir hjärnan överbelastad. Det är som att ha för många flikar öppna på datorn – du kanske inte märker det direkt, men allt går långsammare och känns tyngre.

Med ett rent hem slipper jag: 

✔️ Stressen av att “måste städa men orkar inte”-känslan.
✔️ Dåligt samvete över dammiga ytor och diskberg.
✔️ Irritationen över att aldrig hinna med.

Och istället får jag: ✨ En känsla av lugn och kontroll.
✨ Mer tid till sådant som faktiskt ger energi – familj, vila, egentid.
✨ Bättre fokus och kreativitet (jo, hjärnan jobbar bättre i en ren miljö!).

Att städa bra är en konst – och jag har aldrig lärt mig det ordentligt

Jag ska vara ärlig: Jag är inte uppvuxen med en ordentlig städutbildning. Mina föräldrar städade såklart, men jag fick aldrig någon djupgående genomgång av hur man faktiskt gör det på rätt sätt. Och det märks.Visst, jag har koll på underhållsstädning – jag har lärt mig smarta knep genom YouTube och kan hålla ytorna fina mellan städtillfällena. Men grundstädningen? Den där riktigt djupa rengöringen som gör att allt känns skinande rent? Jag har aldrig orkat få till det på en tillräckligt bra nivå. Och det är här jag insåg min begränsning. Jag kan småfixa och hålla ordning, men jag orkar inte göra riktigt bra grundstädning. Och om det jag gör inte är tillräckligt effektivt – vad är då poängen med att slita ut mig? 

Mina bästa tips för att underhållsstäda mellan städtillfällena

Även om jag numera tar hjälp med grundstädningen vill jag såklart att hemmet ska kännas fräscht mellan städtillfällena. Efter att ha sett hur proffsen gör (och efter otaliga YouTube-videor!) har jag lärt mig några smarta knep som verkligen hjälper mig att hålla ordning utan att lägga ner onödigt mycket tid.

1. Små insatser varje dag gör stor skillnad

Jag brukade skjuta upp allt till “stora städdagen”, men nu har jag lärt mig att 5–10 minuter per dag räcker för att hålla hemmet i schack. Några enkla rutiner jag har infört:
✅ Plocka undan direkt – Om jag ser något som ligger fel, tar jag upp det på en gång istället för att tänka “jag gör det sen”.
✅ Torka av ytor efter användning – Efter att jag lagat mat torkar jag direkt av bänkskivan, spisen och diskbänken.
✅ En snabb dammsugning på strategiska ställen – Jag dammsuger köket och hallen varje dag (tar max 3 minuter!).

2. Använd rätt produkter – och mindre av dem

Innan jag lärde mig mer om städning använde jag alldeles för mycket rengöringsmedel. Det visade sig att för mycket produkt kan göra att smuts fastnar lättare! Proffsen använder minimala mängder och jobbar mer med tekniken.

• Mikrofiberdukar är magiska – De drar åt sig damm och smuts utan att man behöver kemikalier. Jag har en torr mikrofiberduk i varje rum för att snabbt kunna damma av.
• Multispray i en flaska – Istället för att ha tio olika rengöringsprodukter använder jag en bra multispray som funkar på de flesta ytor.

3. Inför en “kvällsrutin” för ett fräschare hem

Varje kväll gör jag tre små saker innan jag går och lägger mig:
1️⃣ Plockar undan i vardagsrummet – Kuddar på plats, filtar ihopvikta, inga kaffekoppar kvar.
2️⃣ Tömmer diskbänken – Inget slår känslan av att vakna till en ren diskbänk!
3️⃣ Snabbtork av badrumshandfatet – En enkel avtorkning håller smutsen borta längre.

4. Skapa vanor som gör städningen automatiskt

Jag älskar knep som gör att jag “städar utan att städa”. Några exempel:

• Sätt en timer på 5 minuter varje dag – Gör så mycket du hinner, sen är det klart!
• Ta alltid med något när du går mellan rum – Ser jag en kaffekopp i vardagsrummet, tar jag den till köket direkt.
• Använd en dörrmatta – Minskar mängden smuts och damm inomhus rejält!

5. Gör det roligare – eller åtminstone mindre tråkigt

Städning kan kännas som en tråkig syssla, men jag har hittat sätt att göra det mer uthärdligt:
🎵 Sätt på en bra spellista eller podcast – Tiden går fortare!
🎯 Gör det till en utmaning – Kan jag dammsuga hela köket på 2 minuter?
🕹️ Använd en app eller en lista – Att bocka av små uppgifter känns belönande.

Att be om hjälp är inte att misslyckas

Livet handlar om att välja sina strider. För mig var städningen en strid jag inte ville lägga energi på längre. Så jag släppte taget. Och vet du? Det var befriande.

För vi outsourcar ju annat utan problem! Vi köper hämtmat när vi inte orkar laga mat. Vi går till frisören istället för att klippa oss själva. Vi tar taxi istället för att gå i spöregn. Varför skulle hemstädning vara annorlunda? 

Så om du tvekar…

Om du, precis som jag, funderar på hemstädning men dras mellan “borde” och “vill”, tänk så här:👉 Vad skulle du göra med tiden du sparar?
👉 Hur skulle det kännas att alltid komma hem till en fräsch och ren bostad?
👉 Vad är din sinnesro värd?
👉 Är städa din expertis, har du lagt 10 000 timmar på att bli städexpert.